デスクワークと腰椎椎間板ヘルニアの関係性
一日中座っているデスクワーカーは、腰椎椎間板ヘルニアの主な原因の1つです。腰椎椎間板ヘルニアは、腰部の椎間板（脊椎の間にあるクッション材）が飛び出し、近くにある神経を圧迫している状態を指します。神経を圧迫することにより痛みや感覚異常（冷感など）、時には歩行困難を引き起こす可能性があります。
腰椎椎間板ヘルニアの予防策
腰椎椎間板ヘルニアの予防は日々の生活の中で意識的に行うことが必要です。特にデスクワークをされている方は、以下のような具体的な予防策を日常生活に取り入れてみましょう。
- 正しい姿勢を心がける: 座って作業を行う時には、背筋をしっかり伸ばし、背もたれを使って背中をサポートします。頭、首、背中が一直線になるように注意しましょう。さらに、腕と膝の角度が約90度になるように調節します。
- 頻繁に休憩をとる: 長時間同じ姿勢でいると腰に負担がかかります。そのため、1時間に一度は立ち上がって休憩を取ることをおすすめします。その際に軽いストレッチングを行うと、筋肉の緊張を和らげ、血流を改善します。
- 体重管理をする: 適切な体重を保つことも腰椎椎間板ヘルニアの予防に役立ちます。過剰な体重は腰部への負担を増加させ、ヘルニアのリスクを高めます。バランスの良い食事と定期的な運動で体重管理をしましょう。
- 強度の適切な運動を行う: 腰椎椎間板ヘルニアを予防するには、腰部と腹部の筋肉を強化することが有効です。しかし、過度な運動は逆効果となる可能性もあるので、適度な運動を心がけましょう。
これらの予防策は、一度に全てを実行するのではなく、少しずつ日常生活に取り入れていくことをおすすめします。
かしいかえん駅前整骨院での施術
腰椎椎間板ヘルニアの症状が出始めたら、専門的な施術が必要となる場合があります。かしいかえん駅前整骨院では、一人一人の患者さんに対して最適な施術計画を提供しています。
お薬や手術をせずに腰椎椎間板ヘルニアを改善したい方々にも対応しております。
それぞれの症状や生活習慣に合わせた適切な施術を提案し、患者さんが健康な状態を取り戻せるようにサポートします。
【参考文献】
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《かしいかえん駅前整骨院》
📮福岡市東区香住ヶ丘6丁目3-14
📞092-692-1050
🕰平日・祝日9:00-12:30 15:00-21:00
🕡土曜9:00-12:00 14:00-18:00
⚠️定休日：日曜日
【施術メニュー】
・骨盤整体
・産後骨盤矯正
・猫背矯正
・交通事故治療
・楽トレ(インナーマッスルトレーニング)
・鍼灸
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【対応症状】
《痺れ》
肩の痺れ、首の痺れ、腕の痺れ、手の痺れ、腰の痺れ、お尻の痺れ、足の痺れ、坐骨神経痛
《痛み》
腰痛、慢性腰痛症、ぎっくり腰、肩の痛み、首の痛み、肩こり、首こり、頭痛、片頭痛、筋緊張性頭痛、緊張型頭痛、群発性頭痛、四十肩、五十肩、寝違え、スポーツ障害
《病院での診断名》
脊柱管狭窄症、肩関節周囲炎、石灰沈着性腱板炎、腱板損傷、滑液包炎、テニス肘、野球肘、野球肩、頸肩腕症候群、胸郭出口症候群、頚椎症、頚椎症性神経根症、頚椎症性脊椎症、腰椎椎間板ヘルニア、頸部椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群、すべり症、分離症、脊椎側弯症、腱鞘炎、側湾症、顎関節症、骨折、捻挫、挫傷、打撲
《自律神経症状》
めまい、眩暈、目眩、PPPD、メニエール、耳鳴り、眼精疲労、自律神経失調症、更年期障害、生理不順、冷え性、便秘、むくみ、食欲不信、腹部膨満感、吐き気
《姿勢》
姿勢矯正、姿勢改善、猫背矯正、O脚矯正、X脚矯正、スポーツパフォーマンス向上
《交通事故》
むち打ち、交通事故治療、後遺症、頚椎捻挫、腰椎捻挫
