「かしいかえん駅前整骨院」で根本改善へ

ストレッチを行うときの注意点

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ストレッチとは「伸ばす」という意味で
身体をリラックスさせたり疲れをとったり、体調を整える等の目的で行われます。筋を伸ばすという目的で行われるストレッチングには、いくつか種類があります。目的やストレッチングを行う場面、柔軟性に応じて適切な種類を選ぶことでストレッチングの効果を高めることができます。

■リラックスした状態で行う
ストレッチを行う際には、伸ばしたい骨格筋がリラックスしている状態で、「どの筋肉を伸ばしているのか意識する」事が最大のポイントです。 普段から緊張したりコリやすい部位は特に、力を抜くことを忘れないようにしましょう!

■正しい姿勢で行い、痛みを感じるまで伸ばさない
正しい姿勢で行わないと効果がないばかりか、特定の部位に負担がかかって痛みや傷害の原因にもなりかねません。柔軟性、関節の可動域には個人差があるので、鋭い痛みが感じる手前の、イタ気持ちいい範囲内で行いましょう。

■息を止めず、ゆっくり呼吸をしながら行う
ストレッチの際には、息を吐きながらターゲットとする筋肉を伸ばし、その状態を10-30秒キープします。 呼吸を止めてしまうと、筋肉が緊張してしまいまうのでNG。意識するために最初は、「ハー」と声を出しながらでも呼吸を止めないようにしましょう。

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■反動を使わない
これは、ストレッチの際に最も気をつけるべき点です。反動をつけると限界以上に伸びてしまい、筋や腱を痛めてしまうことになりかねません。

ストレッチ

お尻のストレッチ

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お尻のストレッチをすることで股関節の動きが良くなり、腰痛の緩和になります。
特に座り時間が長い人は血流が悪くなり筋肉が固くなりやすいのでしっかりストレッチを行いましょう!

※注意点※

  1. 背中、腰を丸めない
  2. 身体を捻じらない
  3. 痛みを我慢して行わない

 

もも裏のストレッチ

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もも裏のストレッチを行うことで骨盤の動きが良くなり、腰痛の緩和になります。
座っていることが長いともも裏が圧迫され筋肉が固くなり、
もも裏の筋肉が骨盤を丸める方向に引っ張りさらに腰痛を引き起こす原因になります。

※注意点※

  1. 背中、腰を丸めない
  2. 膝を伸ばす
  3. つま先が外を向かない
  4. 痛みを我慢して行わない

 

かしいかえん駅前整骨院での治療とは?

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当院では、

  • 姿勢の歪み
  • 筋肉の柔軟性
  • 生活習慣
  • 食生活(内臓の働き)

などを姿勢改善や筋肉の柔軟性など体のことはもちろん痛みや不調の原因になる動作や悪い習慣を見つけることによって痛みの早期改善、再発防止を行うことができます。

そのために約90分という時間を掛けて『カウンセリング、姿勢・状態の検査、状態説明、施術』を行っています。

どんな治療を行う?

トムソンベッド

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トムソンベッドは、
背骨や骨盤の歪みなど姿勢が崩れることで起こる痛みに使用します。
体に負担をかけず、痛みなく調整ができるため小さいお子さんから高齢の方まで幅広くご利用になれる機械です。

トムソンベッドによる効果は、

  • 良い姿勢になる
  • 身体が動かしやすくなるのが体感できる
  • 筋肉の硬さが取れやすい

などになります。
体の大きな方や痛みのある方ボキボキ矯正が苦手な方でも安心して受けることが可能です。
ただ、痛みがすぐ取れるような即効性を保証するものではありません。

ストレッチ・関節調整

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長い間反り腰や猫背など悪い姿勢(不良姿勢)が続いていると筋肉がとても硬くなり体が動かしにくくなります。
筋肉は関節をまたいでつながり動かしているため筋肉が硬くなると関節まで動きにくくなるため関節調整や姿勢矯正を行ってもなかなか治療効果がでてきません。
なので、長く症状が続いている場合や姿勢の崩れが大きい場合はストレッチにより筋肉の柔らかさを出すことでトムソンベッドや関節調整の効果を高めます。

食生活のアドバイス

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食生活の悪さは体を中からゆっくり壊していきます。
内臓の働きと痛みの関わりをとても関わりが深く
自律神経不調が起こると痛みに直結します。
食生活の悪さとは、

  • 15分以内の食事
  • あまり嚙まない
  • 間食、食事回数の多さ
  • 資質の多い食事

などが含まれます。
こういったことを注意するだけでも体の中から崩れることがなくなるため、
痛みの改善も早くなります。

似たような症状でも痛みの起こり方が違えば対象法や治療内容は変わることがあります。
1人で悩まず体の不調や痛みのお困りの時は福岡市東区のかしいかえん駅前整骨院へご相談ください!

症状改善に向けてかしいかえん駅前整骨院で一緒に頑張りましょう!

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