こんなお悩みありませんか？

・座っていると腰が痛い
・上向きで寝ると腰が痛い
・あまりストレチはしない
・ストレッチをしているのに柔らかくならない

こういったことを経験したことはないですか？
このような腰痛は、
お尻の筋肉『大臀筋（だいでんきん）』が硬くなりすぎて起こる場合があります！

お尻の筋肉『大臀筋（だいでんきん）』

腰痛の原因にもなりやすい筋肉ですが、
大臀筋とはお尻の中で一番大きな筋肉で、骨盤の後ろから股関節の辺りまで繋がっている筋肉です。
主な役割としては、

・股関節を伸ばす
・歩く時や走る時に下半身を安定させる

といった役割があります。
筋肉自体の柔らかさや股関節の柔らかさがあれば役割をしっかり果たしてくれるのですが、

・座りすぎ
・姿勢が悪い
・ストレッチをしない

などによってお尻の筋肉はどんどん硬くなってしまいます。
そうなると本来しっかり動いてくれるはずの股関節の動きが悪くなり、

『腰痛やぎっくり腰が起きます』

腰痛撃退ストレッチ!

普段、ずっと座っているデスクワーカーや主婦の方などは、
自分の体重と座っている椅子の座面とでお尻の筋肉が圧迫され血流が悪くなります。
そうなると筋肉がどんどん硬くなり腰痛が悪化する一方です。

今出ている腰痛を防ぐためにも、
これから腰痛を出さないためにも、

自宅で簡単にできるストレッチで予防、改善していきましょう！！

大殿筋のストレッチ

ハムストリングスのストレッチ

腸腰筋のストレッチ

ストレッチで改善しない腰痛や急に起きたぎっくり腰など
普段感じでいるお悩みは
福岡市東区のかしいかえん駅前整骨院でご相談ください！

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《かしいかえん駅前整骨院》
📮福岡市東区香住ヶ丘6丁目3-14
📞092-692-1050
🕰平日・祝日9:00-12:30 15:00-21:00
🕡土曜9:00-12:00 14:00-18:00
⚠️定休日：日曜日

【施術メニュー】
・骨盤整体
・産後骨盤矯正
・猫背矯正
・交通事故治療
・楽トレ(インナーマッスルトレーニング)
・鍼灸

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【対応症状】
《痺れ》
肩の痺れ、首の痺れ、腕の痺れ、手の痺れ、腰の痺れ、お尻の痺れ、足の痺れ、坐骨神経痛

《痛み》
腰痛、慢性腰痛症、ぎっくり腰、肩の痛み、首の痛み、肩こり、首こり、頭痛、片頭痛、筋緊張性頭痛、緊張型頭痛、群発性頭痛、四十肩、五十肩、寝違え、スポーツ障害

《病院での診断名》
脊柱管狭窄症、肩関節周囲炎、石灰沈着性腱板炎、腱板損傷、滑液包炎、テニス肘、野球肘、野球肩、頸肩腕症候群、胸郭出口症候群、頚椎症、頚椎症性神経根症、頚椎症性脊椎症、腰椎椎間板ヘルニア、頸部椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群、すべり症、分離症、脊椎側弯症、腱鞘炎、側湾症、顎関節症、骨折、捻挫、挫傷、打撲

《自律神経症状》
めまい、眩暈、目眩、PPPD、メニエール、耳鳴り、眼精疲労、自律神経失調症、更年期障害、生理不順、冷え性、便秘、むくみ、食欲不信、腹部膨満感、吐き気

《姿勢》
姿勢矯正、姿勢改善、猫背矯正、O脚矯正、X脚矯正、スポーツパフォーマンス向上

《交通事故》
むち打ち、交通事故治療、後遺症、頚椎捻挫、腰椎捻挫