腰椎椎間板ヘルニアは、腰の痛みや不快感を引き起こす厄介な症状を持つ疾患です。しかし、適切な生活習慣により、リスクは大幅に減らすことができます。今回は、日常生活での腰椎椎間板ヘルニア予防のための具体的な方法を書いていきます。

こまめに姿勢を正す

腰椎椎間板ヘルニアの発症には、慢性的な不適切な姿勢が深く関与しています。長時間のデスクワークや運転など、腰や背中が丸くなり負担をかける姿勢は椎間板に過度のストレスを加え、ヘルニアを引き起こす可能性があります。
適切な姿勢を維持し、定期的に立ち上がって体を動かすことで、腰椎椎間板ヘルニアのリスクを減らすことができます。

定期的な運動

定期的な運動は腰椎椎間板ヘルニア予防に必要不可欠です。筋肉が強くなると、腰椎椎間板にかかるストレスが軽減され、ヘルニアの発生リスクが下がります。
運動とは、散歩や軽いジョギング、水泳、ヨガ、ピラティスなど、筋肉を動かし心拍数を上げるものを指します。

体重を管理する

重すぎる体重は、腰椎椎間板に余計な負担をかけ、腰椎椎間板ヘルニアのリスクを高めます。健康的な食生活と定期的な運動を行い、適正な体重を維持することで、ヘルニアの発症リスクを減らすことができます。

かしいかえん駅前整骨院での施術

腰椎椎間板ヘルニアの症状を感じている場合、かしいかえん駅前整骨院にご相談ください。
理想的な体重を維持するための具体的なアドバイスも提供します。みなさんのお身体やお話をしっかりお伺いし、改善のために最適なプランを提供いたします。

【参考文献】

野中腰痛クリニック：腰椎椎間板ヘルニアになったらやってはいけないことと予防法を解説

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《かしいかえん駅前整骨院》

📮福岡市東区香住ヶ丘6丁目3-14

📞092-692-1050

🕰平日・祝日9:00-12:30   15:00-21:00

🕡土曜9:00-12:00   14:00-18:00

⚠️定休日：日曜日

【施術メニュー】

・骨盤整体

・産後骨盤矯正

・猫背矯正

・交通事故治療

・楽トレ(インナーマッスルトレーニング)

・鍼灸

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【対応症状】

《痺れ》

肩の痺れ、首の痺れ、腕の痺れ、手の痺れ、腰の痺れ、お尻の痺れ、足の痺れ、坐骨神経痛

《痛み》

腰痛、慢性腰痛症、ぎっくり腰、肩の痛み、首の痛み、肩こり、首こり、頭痛、片頭痛、筋緊張性頭痛、緊張型頭痛、群発性頭痛、四十肩、五十肩、寝違え、スポーツ障害

《病院での診断名》

脊柱管狭窄症、肩関節周囲炎、石灰沈着性腱板炎、腱板損傷、滑液包炎、テニス肘、野球肘、野球肩、頸肩腕症候群、胸郭出口症候群、頚椎症、頚椎症性神経根症、頚椎症性脊椎症、腰椎椎間板ヘルニア、頸部椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群、すべり症、分離症、脊椎側弯症、腱鞘炎、側湾症、顎関節症、骨折、捻挫、挫傷、打撲

《自律神経症状》

めまい、眩暈、目眩、PPPD、メニエール、耳鳴り、眼精疲労、自律神経失調症、更年期障害、生理不順、冷え性、便秘、むくみ、食欲不信、腹部膨満感、吐き気

《姿勢》

姿勢矯正、姿勢改善、猫背矯正、O脚矯正、X脚矯正、スポーツパフォーマンス向上

《交通事故》

むち打ち、交通事故治療、後遺症、頚椎捻挫、腰椎捻挫