日常生活の動作がぎっくり腰を引き起こす可能性
日々の生活での何気ない動作や姿勢が、知らず知らずのうちにぎっくり腰を引き起こす可能性を高めていることを知っていますか？
例えば、長時間の座りっぱなしや無理な体勢での重い物の持ち上げなど、これらの行為は腰に大きな負担を与え、ぎっくり腰を引き起こす可能性があります。ここでは、そのような日常生活の中での動作や姿勢について、ぎっくり腰を防ぐための注意点を説明していきます！
ぎっくり腰を予防する日常生活のヒント
- 正しい姿勢の維持：ぎっくり腰を防ぐためには、座る、立つ、歩くといった基本的な動作においても正しい姿勢を心掛けることが大切です。背筋を伸ばし、腰を自然に伸ばすことで、腰への負担を軽減することができます。特に長時間座るときは、背もたれを使って腰をしっかりサポートすることが重要です。
- 重たいものの持ち方：重たい荷物を持つときは、膝を曲げて腰を低くし、背筋を伸ばした状態で持ち上げることが重要です。これにより腰にかかる負担を軽減し、ぎっくり腰のリスクを減らすことができます。無理な持ち上げは避け、必要なら手段を変えることも考慮しましょう。
- 適度な運動：筋力や柔軟性を保つためには、定期的な運動が必要です。特に、腹筋や背筋を鍛えると腰をサポートし、ぎっくり腰を予防することができます。ただし、運動は開始時期を見誤ると大変危険です。
運動を始める前にかしいかえん駅前整骨院へご相談ください。
かしいかえん駅前整骨院でのぎっくり腰へのアプローチ
かしいかえん駅前整骨院では、ぎっくり腰の改善だけでなく、その予防にも取り組んでいます。
正しい姿勢や動き方、自宅で行うことができるエクササイズなど、患者様一人一人のライフスタイルに合わせたアドバイスを提供します。
日常生活でのちょっとした工夫でぎっくり腰を予防し、健康的な生活を送れるために少しずつ意識していきましょう！
【参考文献】
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《かしいかえん駅前整骨院》
📮福岡市東区香住ヶ丘6丁目3-14
📞092-692-1050
🕰平日・祝日9:00-12:30 15:00-21:00
🕡土曜9:00-12:00 14:00-18:00
⚠️定休日：日曜日
【施術メニュー】
・骨盤整体
・産後骨盤矯正
・猫背矯正
・交通事故治療
・楽トレ(インナーマッスルトレーニング)
・鍼灸
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【対応症状】
《痺れ》
肩の痺れ、首の痺れ、腕の痺れ、手の痺れ、腰の痺れ、お尻の痺れ、足の痺れ、坐骨神経痛
《痛み》
腰痛、慢性腰痛症、ぎっくり腰、肩の痛み、首の痛み、肩こり、首こり、頭痛、片頭痛、筋緊張性頭痛、緊張型頭痛、群発性頭痛、四十肩、五十肩、寝違え、スポーツ障害
《病院での診断名》
脊柱管狭窄症、肩関節周囲炎、石灰沈着性腱板炎、腱板損傷、滑液包炎、テニス肘、野球肘、野球肩、頸肩腕症候群、胸郭出口症候群、頚椎症、頚椎症性神経根症、頚椎症性脊椎症、腰椎椎間板ヘルニア、頸部椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群、すべり症、分離症、脊椎側弯症、腱鞘炎、側湾症、顎関節症、骨折、捻挫、挫傷、打撲
《自律神経症状》
めまい、眩暈、目眩、PPPD、メニエール、耳鳴り、眼精疲労、自律神経失調症、更年期障害、生理不順、冷え性、便秘、むくみ、食欲不信、腹部膨満感、吐き気
《姿勢》
姿勢矯正、姿勢改善、猫背矯正、O脚矯正、X脚矯正、スポーツパフォーマンス向上
《交通事故》
むち打ち、交通事故治療、後遺症、頚椎捻挫、腰椎捻挫
