ぎっくり腰が発生した瞬間の対策
ぎっくり腰は突然の激しい腰痛を引き起こす症状で、日常生活を送る上で大きな障害となり得ます。それはまるで「ギック」と音がするかのような強烈な痛みで、これがぎっくり腰の名前の由来となっています。最初に感じる痛みは一時的であっても、ぎっくり腰は放置しておくと慢性的な問題に発展する可能性があります。
ぎっくり腰が発生した際には、まず無理に動かないことが重要です。その理由は、痛みがある場合、無理に動くことが筋肉や関節へのダメージを増大させ、炎症を悪化させる可能性があるからです。特に炎症期（2日〜5日）は安静にし、痛みを抑えることが大切です。
しかし、その一方で長時間同じ姿勢を続けると筋肉が硬直し、痛みが長引く可能性があります。そのため、炎症が落ち着き次第、自分の体が許す範囲で体を少しずつ動かし、筋肉の硬直を防ぐことも重要です。
日常生活でのぎっくり腰対策
日常生活では、ぎっくり腰になるリスクを低減するための注意点がいくつかあります。重い荷物を持つときは、一方の手だけで持ち上げるのではなく、両手でしっかりと持ち、腰を丸めずに膝を曲げて持ち上げるようにしましょう。これにより腰への負担を減らし、ぎっくり腰を防げます。
また、長時間座って仕事をするときは、1時間に一度は立ち上がって伸びをしたり、歩いたりすると良いでしょう。これにより、長時間の座り姿勢による腰への負担を軽減します。
さらに、生活習慣もぎっくり腰の予防に大いに関与します。適度な運動を行い、特に腰を支えるインナーマッスルを鍛えることで、体のバランスを整え、ぎっくり腰を防ぐことが可能です。また、食事や睡眠などの生活習慣も腰痛に影響を与えるため、栄養バランスの良い食事を摂り、質の良い睡眠をとることも重要です。
かしいかえん駅前整骨院でのぎっくり腰対策
かしいかえん駅前整骨院では、ぎっくり腰の症状に対して適切な施術を提供します。
かしいかえん駅前整骨院では患者一人ひとりの症状や体の状態に応じた個別の施術プランを提案します。
具体的には、痛みを軽減するための関節調整、骨盤矯正や、筋肉の硬直をほぐすストレッチ、体のバランスを整えるための姿勢改善など、ぎっくり腰に効果的な施術を行います。
さらに、ぎっくり腰は繰り返し発生することがありますが、適切な施術とセルフケアを行うことで、そのリスクを減らすことが可能です。かしいかえん駅前整骨院では、ぎっくり腰の予防を含め、皆さまの健康をサポートしています。
ぎっくり腰や腰痛でお困りの際は福岡市東区のかしいかえん駅前整骨院へご相談ください。
【参考文献】
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《かしいかえん駅前整骨院》
📮福岡市東区香住ヶ丘6丁目3-14
📞092-692-1050
🕰平日・祝日9:00-12:30 15:00-21:00
🕡土曜9:00-12:00 14:00-18:00
⚠️定休日：日曜日
【施術メニュー】
・骨盤整体
・産後骨盤矯正
・猫背矯正
・交通事故治療
・楽トレ(インナーマッスルトレーニング)
・鍼灸
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【対応症状】
《痺れ》
肩の痺れ、首の痺れ、腕の痺れ、手の痺れ、腰の痺れ、お尻の痺れ、足の痺れ、坐骨神経痛
《痛み》
腰痛、慢性腰痛症、ぎっくり腰、肩の痛み、首の痛み、肩こり、首こり、頭痛、片頭痛、筋緊張性頭痛、緊張型頭痛、群発性頭痛、四十肩、五十肩、寝違え、スポーツ障害
《病院での診断名》
脊柱管狭窄症、肩関節周囲炎、石灰沈着性腱板炎、腱板損傷、滑液包炎、テニス肘、野球肘、野球肩、頸肩腕症候群、胸郭出口症候群、頚椎症、頚椎症性神経根症、頚椎症性脊椎症、腰椎椎間板ヘルニア、頸部椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群、すべり症、分離症、脊椎側弯症、腱鞘炎、側湾症、顎関節症、骨折、捻挫、挫傷、打撲
《自律神経症状》
めまい、眩暈、目眩、PPPD、メニエール、耳鳴り、眼精疲労、自律神経失調症、更年期障害、生理不順、冷え性、便秘、むくみ、食欲不信、腹部膨満感、吐き気
《姿勢》
姿勢矯正、姿勢改善、猫背矯正、O脚矯正、X脚矯正、スポーツパフォーマンス向上
《交通事故》
むち打ち、交通事故治療、後遺症、頚椎捻挫、腰椎捻挫
