運動と坐骨神経痛
坐骨神経痛に悩む方へ、日々の生活が痛みで困難になっていませんか？
坐骨神経痛は全身に影響を及ぼすことがあり、特に座る、立つ、歩くといった基本的な動作が困難になることがあります。
しかし、適度な運動は坐骨神経痛の予防と改善に効果的であることが研究でわかっています！
全身運動、特にウォーキングや水泳、ピラティスなどは、全身の筋肉をバランス良く使うことができるため筋力の均等に鍛えることができ、坐骨神経痛の発症を予防することができます。
特にピラティスは姿勢改善を行いながら安全に筋力強化を行うことができます。
また、水泳は、水の抵抗を利用した全身運動であるため、関節に負担をかけずに筋肉を鍛えることができます。
もちろん、激しい運動を始める前に、医療専門家と相談することが重要です。
かしいかえん駅前整骨院では、坐骨神経痛の予防や改善に役立つ運動療法を提案しています。
正しい姿勢と坐骨神経痛
多くの現代人がデスクワークをしている今、長時間の座りっぱなしは坐骨神経痛の一因となります。正しい姿勢を維持しないと、腰や背中に負担をかけ、結果的には坐骨神経痛を引き起こす可能性があります。
例えば、長時間のパソコン作業では、頭が前に傾きがちで、これが腰部への負荷を増加させます。こうした姿勢は、時間とともに坐骨神経に影響を及ぼし、坐骨神経痛を引き起こす可能性があります。
ですから、定期的に立ち上がって伸びをする、歩き回るなどの習慣をつけることで、姿勢による疲労を軽減し、坐骨神経痛の予防につながります。また、坐骨神経痛を予防するための正しい姿勢については、かしいかえん駅前整骨院でもアドバイスを行っています。
健康的な体重の維持と坐骨神経痛
体重が増えると、体全体への負荷が増大します。特に腰には大きな負荷がかかり、結果として坐骨神経痛を引き起こす可能性があります。
このため、健康的な体重の維持は、坐骨神経痛の予防に非常に重要な要素となります。
体重管理のためには、バランスの良い食事と適度な運動が欠かせません。食事に関しては、野菜や白身魚など、栄養バランスを考えた食事を心掛けましょう。
また、適度な運動は、体重管理だけでなく筋力アップにも繋がり、結果的に坐骨神経痛の予防にもつながります。
かしいかえん駅前整骨院では、坐骨神経痛の予防と改善を運動療法を行いながら目指しています。
もし坐骨神経痛でお悩みの場合は、ぜひかしいかえん駅前整骨院へご相談ください。
【参考文献】
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《かしいかえん駅前整骨院》
📮福岡市東区香住ヶ丘6丁目3-14
📞092-692-1050
🕰平日・祝日9:00-12:30 15:00-21:00
🕡土曜9:00-12:00 14:00-18:00
⚠️定休日：日曜日
【施術メニュー】
・骨盤整体
・産後骨盤矯正
・猫背矯正
・交通事故治療
・楽トレ(インナーマッスルトレーニング)
・鍼灸
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【対応症状】
《痺れ》
肩の痺れ、首の痺れ、腕の痺れ、手の痺れ、腰の痺れ、お尻の痺れ、足の痺れ、坐骨神経痛
《痛み》
腰痛、慢性腰痛症、ぎっくり腰、肩の痛み、首の痛み、肩こり、首こり、頭痛、片頭痛、筋緊張性頭痛、緊張型頭痛、群発性頭痛、四十肩、五十肩、寝違え、スポーツ障害
《病院での診断名》
脊柱管狭窄症、肩関節周囲炎、石灰沈着性腱板炎、腱板損傷、滑液包炎、テニス肘、野球肘、野球肩、頸肩腕症候群、胸郭出口症候群、頚椎症、頚椎症性神経根症、頚椎症性脊椎症、腰椎椎間板ヘルニア、頸部椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群、すべり症、分離症、脊椎側弯症、腱鞘炎、側湾症、顎関節症、骨折、捻挫、挫傷、打撲
《自律神経症状》
めまい、眩暈、目眩、PPPD、メニエール、耳鳴り、眼精疲労、自律神経失調症、更年期障害、生理不順、冷え性、便秘、むくみ、食欲不信、腹部膨満感、吐き気
《姿勢》
姿勢矯正、姿勢改善、猫背矯正、O脚矯正、X脚矯正、スポーツパフォーマンス向上
《交通事故》
むち打ち、交通事故治療、後遺症、頚椎捻挫、腰椎捻挫
